Chọn loại sữa chua nguyên chất có chứa các vi khuẩn sống và đang hoạt động. Thưởng thức riêng hoặc sử dụng nó làm cơ sở cho sinh tố, nước xốt hoặc nước chấm.

Kefir là một sản phẩm sữa lên men cung cấp một nguồn men vi sinh phong phú. Kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn như một loại đồ uống giải khát hoặc sử dụng nó thay cho sữa trong sinh tố và đồ nướng.

Được làm từ bắp cải lên men, dưa cải bắp không chỉ là thực phẩm giàu lợi khuẩn mà còn là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào. Thưởng thức nó như một loại gia vị hoặc một món ăn phụ để hỗ trợ sức khỏe da đầu của bạn.

Giữ nước là rất quan trọng để duy trì sức khỏe da đầu. Mất nước có thể góp phần gây khô và ngứa, vì vậy điều quan trọng là phải uống đủ lượng nước hàng ngày. Đặt mục tiêu uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để giữ cho da đầu và cơ thể bạn luôn đủ nước.

Mặc dù kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy da đầu khỏe mạnh hơn và giúp giảm ngứa, nhưng điều quan trọng cần nhớ là kết quả của từng cá nhân có thể khác nhau. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về da đầu dai dẳng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán chính xác và có kế hoạch điều trị phù hợp. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc duy trì vệ sinh da đầu tốt, sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ dành cho tóc và kiểm soát mức độ căng thẳng cũng có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể của da đầu.