Tóc bạc sớm và rụng nhiều có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như quá trình lão hóa sớm, bệnh lý, gen di truyền, stress,… Để hiểu rõ nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này, cùng tham khảo các thông tin dưới đây.

Nhiều người hiện nay tuy còn trẻ tuổi nhưng đã rơi vào tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều. Điều này không chỉ khiến cho họ cảm thấy mất tự tin về ngoại hình, tự ti khi giao tiếp, ảnh hưởng đến các cơ hội trong công việc và cuộc sống. Vậy nguyên nhân khiến tóc bạc và dễ gãy rụng là gì? Có cách nào để cải thiện tình trạng này tốt hơn hay không? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời từ những nội dung hữu ích trong bài.

Nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều

Một số yếu tố làm cho tóc dễ gãy rụng và bạc màu sớm:

Gen di truyền: Đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều ở đàn ông, phụ nữ sẽ ít gặp hơn. Trường hợp này không tác động nhiều đến sức khỏe mà chỉ gây ảnh hưởng tới vẻ ngoài của người bị rụng và bạc tóc.

Stress, áp lực kéo dài: Khi bạn gặp nhiều căng thẳng và stress trong một thời gian dài, cơ thể sẽ sản sinh nhiều chất oxy hóa mạnh là Hydroperoxide và tích tụ ở nang tóc. Hoạt chất này sẽ phá vỡ các sắc tố Melanin, ức chế quá trình sản xuất Melanin khiến tóc bị bạc dần. Bên cạnh đó, stress thường xuyên còn khiến quá trình chuyển hóa năng lượng gặp nhiều trở ngại, dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu. Các cơ quan sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Chân tóc sẽ bị yếu do thiếu dưỡng chất, từ đó sẽ dễ gãy rụng hơn.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Khẩu phần ăn nhiều chất béo, đường, và thiếu các vitamin, khoáng chất, nhất là vitamin B12, D3, vitamin H, Kẽm, Đồng, Selenium, Sắt,… dễ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng. Sợi tóc sẽ bị suy yếu, bạc sớm và rụng nhiều.

Thói quen sống không lành mạnh: Uống nhiều rượu bia, thức uống có cồn, sử dụng chất kích thích sẽ khiến thúc đẩy quá trình sản sinh các gốc tự do gây hại. Qua đó, những sắc tố Melanin ở chân tóc cũng bị hao hụt. Chân tóc sẽ yếu dần đi, tóc mỏng và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ta, chất Nicotine trong khói thuốc lá còn làm các mạch máu co lại, quá trình lưu thông sẽ bị gián đoạn, chất dinh dưỡng không được vận chuyển đầy đủ để nuôi dưỡng mái tóc.

Cách cải thiện tình trạng tóc gãy rụng và bạc sớm

Tính đến thời điểm hiện tại, y học vẫn chưa nghiên cứu ra một phương thuốc nào để giúp cho màu tóc đen trở lại khi đã bị bạc lông tóc. Cách thức nhanh và đơn giản nhất là nhuộm tóc hoặc sử dụng các sản phẩm che phủ tóc bạc. Bên cạnh đó, một cách cải thiện tóc bạc sớm và rụng nhiều nữa chính là tăng cường thực phẩm tốt cho tóc, và hạn chế các thực phẩm cản trở sự phát triển của tóc.

Nhóm thực phẩm tốt cho tóc

Protein

Thành phần chính cấu tạo nên tóc là Protein, chính vì thế, để mái tóc chắc khỏe và không bị bạc sớm, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Protein vào thực đơn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, gan,…

Sắt

Sắt cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Sắt được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, lòng đỏ trứng, thịt bò,… Hoặc một số thực phẩm sấy khô như chà là, nho khô,… Trong các loại rau màu xanh đậm như cải thìa, rau bina, bông cải, hạt ngũ cốc,… cũng cung cấp nhiều chất sắt tốt cho tóc.

Kẽm

Giống như sắt, kẽm cũng là một nguyên tố vi lượng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và rụng nhiều. Kẽm đóng vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp Protein và phân chia tế bào. Nguyên tố này còn giúp các nang tóc gắn kết chặt chẽ với nhau. Khi cơ thể thiếu kẽm, nang tóc sẽ yếu dẫn đến chân tóc không bám chắc vào da đầu nên sẽ dễ gãy rụng hơn. Một số thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt đỏ, phô mai, hạt dẻ,…

Nhóm thực phẩm khiến tóc dễ bạc sớm và gãy rụng

Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Nhóm thức ăn này sẽ làm tăng hàm lượng Testosterone. Đây là một trong những lý do làm cho tóc bị gãy rụng nhiều. Nó còn khiến tóc bị khô xơ hơn, cản trở quá trình phát triển bình thường của một sợi tóc. Thức ăn giàu chất béo còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, cao huyết áp,…

Ngoài thực phẩm nhiều dầu mỡ, bạn còn nên tránh xa các thức ăn nhiều Acid, thức ăn nhanh, hoặc các loại rau củ lên men như dưa muối, kim chi,… Những món ăn này đều được xem là “sát thủ vô hình” khiến tóc không còn chắc khỏe.

Trong bài là những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm và rụng nhiều, đồng thời còn đưa ra những giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng này. Quá trình khắc phục tình trạng tóc gãy rụng và bạc sớm không phải là việc “một sớm một chiều” là có thể thu được kết quả tích cực. Bạn cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định. Chúc bạn sẽ thành công trong việc cải thiện tóc bạc sớm và sở hữu một mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.

Bảo Vân

Nguồn tham khảo: Tuổi Trẻ

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Tóc bạc sớm và rụng nhiều có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như quá trình lão hóa sớm, bệnh lý, gen di truyền, stress,… Để hiểu rõ nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này, cùng tham khảo các thông tin dưới đây.

Nhiều người hiện nay tuy còn trẻ tuổi nhưng đã rơi vào tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều. Điều này không chỉ khiến cho họ cảm thấy mất tự tin về ngoại hình, tự ti khi giao tiếp, ảnh hưởng đến các cơ hội trong công việc và cuộc sống. Vậy nguyên nhân khiến tóc bạc và dễ gãy rụng là gì? Có cách nào để cải thiện tình trạng này tốt hơn hay không? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời từ những nội dung hữu ích trong bài.

Nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều

Một số yếu tố làm cho tóc dễ gãy rụng và bạc màu sớm:

Gen di truyền: Đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây tình trạng tóc bạc sớm và rụng nhiều ở đàn ông, phụ nữ sẽ ít gặp hơn. Trường hợp này không tác động nhiều đến sức khỏe mà chỉ gây ảnh hưởng tới vẻ ngoài của người bị rụng và bạc tóc.

Stress, áp lực kéo dài: Khi bạn gặp nhiều căng thẳng và stress trong một thời gian dài, cơ thể sẽ sản sinh nhiều chất oxy hóa mạnh là Hydroperoxide và tích tụ ở nang tóc. Hoạt chất này sẽ phá vỡ các sắc tố Melanin, ức chế quá trình sản xuất Melanin khiến tóc bị bạc dần. Bên cạnh đó, stress thường xuyên còn khiến quá trình chuyển hóa năng lượng gặp nhiều trở ngại, dẫn đến rối loạn tuần hoàn máu. Các cơ quan sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Chân tóc sẽ bị yếu do thiếu dưỡng chất, từ đó sẽ dễ gãy rụng hơn.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Khẩu phần ăn nhiều chất béo, đường, và thiếu các vitamin, khoáng chất, nhất là vitamin B12, D3, vitamin H, Kẽm, Đồng, Selenium, Sắt,… dễ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng. Sợi tóc sẽ bị suy yếu, bạc sớm và rụng nhiều.

Thói quen sống không lành mạnh: Uống nhiều rượu bia, thức uống có cồn, sử dụng chất kích thích sẽ khiến thúc đẩy quá trình sản sinh các gốc tự do gây hại. Qua đó, những sắc tố Melanin ở chân tóc cũng bị hao hụt. Chân tóc sẽ yếu dần đi, tóc mỏng và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ta, chất Nicotine trong khói thuốc lá còn làm các mạch máu co lại, quá trình lưu thông sẽ bị gián đoạn, chất dinh dưỡng không được vận chuyển đầy đủ để nuôi dưỡng mái tóc.

Cách cải thiện tình trạng tóc gãy rụng và bạc sớm

Tính đến thời điểm hiện tại, y học vẫn chưa nghiên cứu ra một phương thuốc nào để giúp cho màu tóc đen trở lại khi đã bị bạc lông tóc. Cách thức nhanh và đơn giản nhất là nhuộm tóc hoặc sử dụng các sản phẩm che phủ tóc bạc. Bên cạnh đó, một cách cải thiện tóc bạc sớm và rụng nhiều nữa chính là tăng cường thực phẩm tốt cho tóc, và hạn chế các thực phẩm cản trở sự phát triển của tóc.

Nhóm thực phẩm tốt cho tóc

Protein

Thành phần chính cấu tạo nên tóc là Protein, chính vì thế, để mái tóc chắc khỏe và không bị bạc sớm, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Protein vào thực đơn hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, gan,…

Sắt

Sắt cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Sắt được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, lòng đỏ trứng, thịt bò,… Hoặc một số thực phẩm sấy khô như chà là, nho khô,… Trong các loại rau màu xanh đậm như cải thìa, rau bina, bông cải, hạt ngũ cốc,… cũng cung cấp nhiều chất sắt tốt cho tóc.

Kẽm

Giống như sắt, kẽm cũng là một nguyên tố vi lượng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và rụng nhiều. Kẽm đóng vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp Protein và phân chia tế bào. Nguyên tố này còn giúp các nang tóc gắn kết chặt chẽ với nhau. Khi cơ thể thiếu kẽm, nang tóc sẽ yếu dẫn đến chân tóc không bám chắc vào da đầu nên sẽ dễ gãy rụng hơn. Một số thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt đỏ, phô mai, hạt dẻ,…

Nhóm thực phẩm khiến tóc dễ bạc sớm và gãy rụng

Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Nhóm thức ăn này sẽ làm tăng hàm lượng Testosterone. Đây là một trong những lý do làm cho tóc bị gãy rụng nhiều. Nó còn khiến tóc bị khô xơ hơn, cản trở quá trình phát triển bình thường của một sợi tóc. Thức ăn giàu chất béo còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, cao huyết áp,…

Tránh xa nhóm thực phẩm nhiều dầu mỡ nếu không muốn tóc gãy rụng nhiều.

Ngoài thực phẩm nhiều dầu mỡ, bạn còn nên tránh xa các thức ăn nhiều Acid, thức ăn nhanh, hoặc các loại rau củ lên men như dưa muối, kim chi,… Những món ăn này đều được xem là “sát thủ vô hình” khiến tóc không còn chắc khỏe.

Trong bài là những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm và rụng nhiều, đồng thời còn đưa ra những giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng này. Quá trình khắc phục tình trạng tóc gãy rụng và bạc sớm không phải là việc “một sớm một chiều” là có thể thu được kết quả tích cực. Bạn cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định. Chúc bạn sẽ thành công trong việc cải thiện tóc bạc sớm và sở hữu một mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.

Nguồn tham khảo: Tuổi Trẻ

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Để có một mái tóc óng mượt, bên cạnh bước gội đầu thì việc dùng dầu xả cũng vô cùng quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng dầu xả đúng cách. Bài viết sau sẽ giúp bạn cách sử dụng dầu xả đúng cách, để từ đó bạn sẽ dễ dàng sở hữu được một mái tóc mềm đẹp.

Biết cách sử dụng dầu xả là bạn nắm được bí quyết cho mái tóc khỏe đẹp

Vì sao cần phải dùng dầu xả tóc?

Nhiều người đơn giản cho rằng, chăm sóc tóc là chỉ cần gội đầu và lựa chọn được loại dầu gội phù hợp mà quên mất rằng việc dùng dầu xả cũng rất quan trọng để tóc có thể khỏe đẹp hơn.

Vậy tại sao cần phải dùng dầu xả tóc? Như bạn đã biết, cấu tạo của tóc gồm 3 lớp là biểu bì, lớp vỏ, lớp lõi. Thường thì lớp biểu bì là phần sẽ quyết định độ óng mượt của tóc. Tuy nhiên, do tác động của môi trường như nắng, gió nên khiến cho lớp biểu bì này mở rộng. Như vậy, vi khuẩn sẽ có cơ hội tiến vào bên trong, làm cho tóc xơ rối vì mất độ ẩm.

Không chỉ vậy, việc làm đẹp như uốn nhuộm tóc, các hoạt động sấy khô hay duỗi cũng là nguyên nhân khiến tóc yếu đi. Bởi vậy, nếu muốn cải thiện cũng như bảo vệ tóc, thì dầu xả chính là phương pháp hiệu quả. Vì trong dầu xả chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

Nhưng, không phải ai cũng biết cách sử dụng dầu xả đúng cách nên đôi khi hiệu quả dưỡng tóc của dầu xả không đạt tối đa.

Cách sử dụng dầu xả đúng cách là như thế nào?

Để lựa chọn được loại dầu xả cũng như có cách sử dụng dầu xả phù hợp thì bạn cần chú ý đến một số tiêu chí dưới đây.

Bạn cần xác định được tóc mình ở mức độ nào và thuộc dạng tóc gì để từ đó có cách sử dụng dầu xả phù hợp.

Tóc mềm và mỏng: Bạn không nên sử dụng dầu xả có nhiều dưỡng chất để tóc không bị bết dính và chỉ dùng một lượng ít lên tóc.

Tóc xoăn, bông xù: Bạn nên dùng loại dầu xả chứa nhiều dưỡng chất, chú ý chỉ dùng dầu xả ở phần chân tóc, để tóc không bị xù lên quá nhiều và giữ được vẻ tự nhiên.

Tóc bình thường: Loại tóc này hầu như phù hợp với mọi loại dầu xả. Nếu bạn muốn sử dụng dầu xả hàng ngày thì nên lựa chọn loại dầu cho tóc mềm.

Tóc bị khô, chẻ ngọn: Bạn cần phải lựa chọn loại dầu xả chứa nhiều dưỡng chất để phục hồi tóc. Khi dùng bạn chú ý tập trung dầu xả ở phần chẻ ngọn.

Bạn cần xác định được thể trạng tóc của bản thân để có cách sử dụng dầu xả phù hợp

Sau khi xác định được loại tóc của bản thân, bạn nên làm theo một số lời khuyên về cách sử dụng dầu xả dưới đây để dầu xả có thể phát huy tối đa tác dụng.

• Dùng dầu xả sau mỗi lần gội đầu để cung cấp chất dinh dưỡng cho lớp biểu bì, giúp cho mái tóc chắc khỏe. Bạn nên dùng nước lạnh để xả tóc, như vậy sẽ giúp lớp biểu bì khép lại, tóc sẽ mềm mượt hơn.
• Nên bôi dầu xả cách da đầu 2 – 3 cm do dầu xả có thể sẽ phá vỡ môi trường dưỡng ẩm tự nhiên của da đầu.
• Không nên nhầm lẫn giữa dầu hấp và dầu xả. Bạn nên chú ý rằng, dầu hấp là dành để phục hồi tóc bị hư tổn nặng. Trong khi đó, dầu xả được dùng hàng ngày để cũng cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc hàng ngày.
• Đối với những bạn có mái tóc yếu, nên ưu tiên lựa chọn những loại dầu xả có thành phần tự nhiên. Việc sử dụng dầu xả với công thức nhiều hợp chất hóa học sẽ không tốt cho tóc của bạn.
• Khi thoa dầu xả, bạn có thể chải tóc nhẹ nhàng để dầu xả thấm nhanh vào tóc hơn, bạn cũng sẽ tiết kiệm được thời gian hơn.
• Mỗi tháng, bạn nên dùng dầu xả ủ tóc một lần trong khoảng thời gian 1 tiếng đồng hồ. Ưu tiên dùng những loại dầu xả có chứa nhiều colladne và tinh chất amino để ủ tóc.

Những lưu ý khi dùng dầu xả tóc

Có nhiều người hiểu nhầm về công dụng của dầu xả tóc, vì vậy bạn cần lưu ý một số vấn đề để khi dùng dầu xả tóc.

• Không nên quá lạm dụng dầu xả tóc. Việc dùng quá nhiều dầu xả sẽ khiến tóc bị bết dính, gây khó chịu. Lời khuyên là bạn chỉ nên dùng một lượng vừa đủ để có hiệu quả tốt.
• Không được thay thế dầu hấp bằng dầu xả vì chúng có công dụng khác nhau. Dầu xả bạn có thể sử dụng hàng ngày nhưng dầu hấp thì không.
• Nhiều người cho rằng bị gàu không nên dùng dầu xả, hay dầu xả là nguyên nhân gây ra gàu. Những suy nghĩ này đều không đúng. Dầu xả chỉ sinh gàu khi bạn thoa trực tiếp lên da đầu.

Không nên nhầm lẫn giữa dầu xả và dầu hấp

Vì sao nhiều người vẫn chưa có cách sử dụng dầu xả đúng đắn?

Đa số nhiều người không biết cách sử dụng dầu xả hợp lý là do họ cho rằng các vấn đề về tóc là không quan trọng. Hoặc cách sử dụng dầu xả cũng tương tự như dùng dầu gội.

Nhiều người khi gặp phải tình trạng tóc hư tổn do làm đẹp thì thường chọn phương pháp là cắt tỉa, sử dụng các sản phẩm tạo kiểu thay vì điều trị triệt để các tình trạng đó. Một số khác cho rằng dầu xả không quan trọng, thậm chí không phân biệt được dầu gội hay dầu xả.

Việc phủ nhận tác dụng của dầu xả hoặc không quan tâm đến thói quen chăm sóc tóc sẽ khiến tóc bạn yếu và xuống cấp trầm trọng. Như người xưa đã có câu “hàm răng mái tóc là góc con người” vậy nên bạn cần phải trang bị cho mình cách sử dụng dầu xả cũng như thói quen chăm sóc tóc để có được mái tóc óng mềm, suôn mượt, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Nguồn: Tổng Hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.