Trong lĩnh vực chăm sóc tóc, việc theo đuổi mái tóc dài, dày và bóng mượt là một nỗi niềm của rất nhiều người, iCare Pharma  chia sẻ Top 9 Thực Phẩm Kích Thích Mọc Tóc. Chuẩn bị bắt tay vào một hành trình thưởng thức ẩm thực có khả năng dẫn đến mái tóc đẹp và bồng bềnh. 

Trước khi đi sâu vào chi tiết cụ thể của những loại thực phẩm giúp mọc tóc này, điều quan trọng là phải hiểu mối liên hệ mật thiết giữa chế độ ăn uống và sức khỏe của tóc. Giống như cơ thể bạn phát triển mạnh nhờ chế độ ăn uống cân bằng, mái tóc của bạn sẽ phát triển tốt khi được nuôi dưỡng bằng các chất dinh dưỡng phù hợp.

Các loại thực phẩm bạn tiêu thụ đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh, do đó việc kết hợp các lựa chọn giàu chất dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày của bạn là điều cần thiết.

Thường được gọi là bơ tự nhiên, bơ là một nguồn dinh dưỡng dồi dào mang lại lợi ích cho mái tóc của bạn. Giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và C, cũng như biotin, bơ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho nang tóc, thúc đẩy sức mạnh và khuyến khích mọc tóc mới. Kết hợp loại trái cây đa năng này vào món salad, món phết hoặc thậm chí là một món ăn nhẹ độc lập để gặt hái những phần thưởng của nó.

Màu xanh lá cây yêu thích của Popeye không chỉ có tiềm năng xây dựng cơ bắp – nó còn là một anh hùng tóc. Rau bina có nhiều chất sắt, một loại khoáng chất hỗ trợ vận chuyển oxy đến nang tóc, kích thích mọc tóc. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A của nó hỗ trợ sản xuất bã nhờn, một loại dầu xả tự nhiên cho da đầu của bạn. Hãy biến rau bina thành một món chính trong chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức sống cho mái tóc của bạn.

Trứng đồng nghĩa với protein và protein là thành phần cấu tạo nên tóc. Giàu biotin và vitamin B, trứng thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách tăng cường các sợi tóc và giảm rụng tóc. Cho dù bạn thích trứng chiên, luộc hay trứng tráng, việc kết hợp trứng vào chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần mang lại mái tóc bồng bềnh mà bạn mong muốn.

Khoai lang không chỉ chứa nhiều beta-carotene, chất chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho việc sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên của da đầu giúp giữ ẩm cho tóc và thúc đẩy môi trường lành mạnh cho sự phát triển của tóc. Nướng, nghiền hoặc thậm chí là khoai tây chiên – có vô số cách để thưởng thức những lợi ích của khoai lang.

Quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi không chỉ là những món ăn thú vị; chúng cũng đang bùng nổ với các chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa – một yếu tố có thể góp phần làm lão hóa tóc. Những quả mọng rực rỡ này cũng chứa vitamin C, hỗ trợ sản xuất collagen, cần thiết cho mái tóc chắc khỏe. Kết hợp nhiều loại quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường màu sắc cho sức khỏe mái tóc của bạn.

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia – những hạt nhỏ này rất giàu axit béo omega-3, biotin, vitamin E và kẽm. Axit béo omega-3 nuôi dưỡng nang tóc, trong khi biotin và vitamin E thúc đẩy sự phát triển của tóc và da đầu khỏe mạnh. Ăn nhẹ một nắm hạt hoặc rắc hạt vào sữa chua buổi sáng để bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho tóc vào chế độ ăn uống của bạn.

Cá hồi, thường được quảng cáo là loại cá giúp tăng cường trí não, cũng có lợi cho sức khỏe mái tóc của bạn. Được đóng gói với axit béo omega-3, loại cá này hỗ trợ sức khỏe da đầu, giảm viêm và góp phần vào sự phát triển của tóc. Thưởng thức cá hồi nướng hoặc bỏ lò là một món ăn ngon không chỉ giúp thỏa mãn vị giác mà còn giúp tăng cường độ bồng bềnh cho mái tóc của bạn.

Thiếu protein có thể dẫn đến rụng tóc, vì vậy sữa chua Hy Lạp giàu protein là một bổ sung có giá trị cho chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin B5 (axit pantothenic), hỗ trợ lưu lượng máu đến da đầu và sự phát triển của tóc. Kết hợp sữa chua Hy Lạp vào thói quen ăn sáng hoặc ăn nhẹ của bạn để củng cố mái tóc của bạn từ bên trong.

Thiếu kẽm có liên quan đến rụng tóc và sức khỏe da đầu kém. Hàu, một nguồn kẽm phong phú, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Cho dù được thưởng thức sống, nướng hay trong các món ăn, hàu đều mang đến một con đường độc đáo để nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài.

Để theo đuổi mái tóc dày và khỏe mạnh, các lựa chọn chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động như thói quen chăm sóc tóc của bạn. Bằng cách kết hợp top 9 thực phẩm mọc tóc hàng đầu này vào bữa ăn của bạn, bạn không chỉ cải thiện vị giác mà còn có mái tóc khoẻ đẹp.