Phụ nữ sau sinh bao lâu thì tóc rụng và làm thế nào để cải thiện tình trạng này khi còn nuôi con nhỏ?

Sau sinh bao lâu thì tóc rụng là nỗi lo của mỗi mẹ bầu trước khi sinh con. Ngoài nỗi lo rạn da thì tóc rụng là một nỗi lo khác, vậy làm sao để cải thiện hoặc có thể ngăn cản tối đa việc rụng tóc sau sinh của phụ nữ? iCare Pharma sẽ có bài viết chia sẻ chi tiết nhất cho bạn ở dưới đây.

Nguyên nhân vì sao phụ nữ sau sinh bị rụng tóc 

Phụ nữ sau sinh thường bị rụng tóc nguyên nhân là do sau khi sinh hormone trong cơ thể thay đổi. Nội tiết tố estrogen suy giảm khiến cho quá trình mọc tóc chậm lại.

Bên cạnh đó phụ nữ sau sinh có nhiều căng thẳng áp lực cũng như bị thiếu hụt dinh dưỡng khá nhiều nên cũng là một nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn.

Sau sinh bao lâu thì tóc rụng và những triệu chứng cần chú ý

Thông thường trong 1 đến 3 tháng đầu sau sinh lượng tóc rụng sẽ nhiều nhất và giảm dần từ tháng thứ 3 trở đi. Tình trạng rụng tóc có thể diễn ra đến 5 hoặc 6 tháng tùy vào cách chăm sóc cơ thể của người mẹ. 

Nếu bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng để cân bằng lại hormone trong cơ thì tóc sẽ đỡ rụng hơn và chắc khỏe trở lại. Một số triệu chứng cho thấy cơ thể bạn vẫn thiếu hụt chất dinh dưỡng và tóc vẫn rụng như:

• Tóc thường rụng ở phần đỉnh đầu, tóc mỏng dần đi và rụng nhiều hơn khi bạn gội đầu hoặc chải đầu khi còn ướt.
• Da đầu thường yếu và nhiều dầu nhờn hơn sau khi sinh con.
• Lượng tóc rụng có thể tới 20% đến 30% số lượng tóc.
• Tình trạng rụng tóc kéo dài từ 5-6 tháng và không có dấu hiệu ngừng rụng.

Phụ nữ bị rụng tóc sau sinh cần bổ sung Vitamin gì?

Để cân bằng lại hormone trong cơ thể cũng như cung cấp đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng và phục hồi lại tóc thì cần phải bổ sung nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất khác nhau.

iCare Pharma sẽ gợi ý một số nhóm thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho vấn đề rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì giúp cải thiện tóc rụng dành cho phụ nữ sau sinh dưới đây.

Các nhóm vitamin cần bổ sung

Những nhóm vitamin cần bổ sung nhiều nhất đó là protein, kẽm, vitamin A, B, C, E, biotin, collagen…, cụ thể

• Protein sẽ có nhiều trong các thực phẩm như trứng sữa, thịt cá các loại, hải sản, các loại hạt… ngoài protein chúng còn cung cấp thêm các loại omega rất tốt cho quá trình phục hồi tóc.
• Nhóm vitamin A, B, C có nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả, trứng sữa,… sẽ bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể của bạn.
• Vitamin E và H ( hay còn gọi là biotin) dồi dào trong các loại hạt, quả bơ, một số loại rau xanh, cá hồi,… đấy là dưỡng chất cực kỳ tốt để kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
• Do lượng vitamin E trong thực phẩm đôi khi không thể bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết cho phụ nữ sau sinh nên bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ an toàn chất lượng cao và được bác sĩ khuyên dùng.
• Kẽm là yếu tố quan trọng tham gia vào quá trình cấu thành các tế bào tóc, giúp tóc chắc khỏe và mọc dài hơn. 
• Một số loại thức uống tốt cho quá trình phục hồi tóc rụng như hà thủ ô, trà xanh,…

Nên bổ sung các vitamin nhóm A, B, C, H, E 

Các nhóm thực phẩm và sản phẩm nên tránh

Đối với những người bị rụng tóc thì ngoài việc tích cực sử dụng các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp ngăn rụng tóc còn phải để ý tới quy luật sinh hoạt và ăn uống có tính khoa học hơn. 

Việc hạn chế đối với một số loại thực phẩm cũng giúp bạn gia tăng hiệu quả của quá trình kích thích mọc tóc và chống rụng tóc. iCare Pharma liệt kê một số loại thực phẩm sau đây nên tránh đối với những người đang bị rụng tóc:

• Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt chứa nhiều đường, nước uống có ga hay bánh kẹo và các thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ… 
• Các loại thực phẩm này dễ dẫn đến rối loạn sự thay đổi của chất béo và làm cho tóc chuyển màu vàng, khô và sợi nhỏ, mảnh hơn cũng như không có độ bóng vì vậy dễ bị gãy rụng.
• Hạn chế tối đa việc sử dụng những đồ ăn cay nóng và chất kích thích như ớt, gừng, rượu, bia… vì những loại thực phẩm này gây kích thích da đầu làm cho da đầu ngứa hơn rồi gây rụng tóc nhiều hơn.
• Mặc dù một số loại hạt rất tốt cho quá trình mọc tóc như hạnh nhân, điều, các loại đậu nhưng mặt khác đối với các loại hạt như hạt hướng dương, lạc, hạt bí… thì bạn nên hạn chế ăn ít lại. 
• Vì những loại hạt đó có chứa nhiều chất béo gây ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình mọc tóc.

 Nên tránh những thực phẩm cay nóng hay đồ ngọt

Lựa chọn các sản phẩm an toàn để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh

Ngoài việc bổ sung vitamin qua đường ăn uống và chăm sóc bên trong cơ thể thì việc chăm sóc tóc từ bên ngoài cũng rất quan trọng. Các sản phẩm chăm sóc tóc cho phụ nữ sau sinh bị rụng tóc cần phải đảm bảo an toàn.

 Tốt nhất là nên có nguồn gốc tự nhiên không gây kích ứng hay có hóa chất. Dermato 200 là một gợi ý không tồi cho dòng sản phẩm serum ngăn rụng tóc, nuôi dưỡng và phục hồi có thành phần hoàn toàn lành tính.

Hi vọng qua bài viết này bạn đã hiểu sau sinh bao lâu thì tóc rụng! Bạn có thể tham khảo những sản phẩm tốt nhất dành cho tóc rụng trên website iCare Pharma hoặc qua hotline 1900 088 883

>> Xem thêm: Xua tan nỗi lo với thuốc trị nấm tóc số 1 Việt Nam

>> Xem thêm: 3 bước gội đầu đúng cách giúp tóc suôn mượt không rụng