Tóc khô và gãy rụng là nỗi lo âu lớn đối với nhiều người. Nhiều người phải vật lộn với vấn đề phổ biến về tóc này, nhưng hiểu được nguyên nhân cơ bản có thể giúp bạn giải quyết vấn đề và phục hồi sức khỏe cũng như sức sống cho mái tóc.

Một trong những thủ phạm chính gây ra tình trạng tóc khô và gãy rụng là do tiếp xúc với các yếu tố môi trường khắc nghiệt. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những tháng hè nóng nực, có thể khiến tóc bạn mất đi độ ẩm, trở nên khô và dễ gãy. Ngoài ra, tiếp xúc với gió mạnh, thời tiết lạnh và độ ẩm thấp có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc dễ bị gãy rụng.

Việc sử dụng quá nhiều các dụng cụ tạo kiểu tóc, chẳng hạn như máy là phẳng, máy uốn tóc và máy sấy tóc, có thể tàn phá sức khỏe mái tóc của bạn. Nhiệt độ cao từ những dụng cụ này có thể khiến lớp biểu bì tóc bị tổn thương, dẫn đến khô và gãy rụng. Điều quan trọng là sử dụng bình xịt bảo vệ nhiệt trước khi tạo kiểu tóc và giảm thiểu việc sử dụng các dụng cụ nóng để tránh hư tổn thêm.

Các phương pháp điều trị bằng hóa chất, bao gồm thuốc nhuộm tóc, thuốc duỗi tóc và uốn tóc, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tóc. Những phương pháp điều trị này thường chứa các hóa chất mạnh làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc, dẫn đến khô và gãy rụng. Nếu bạn thường xuyên nhuộm tóc hoặc xử lý hóa chất cho tóc, điều quan trọng là phải tuân thủ các quy trình chăm sóc sau phù hợp, chẳng hạn như sử dụng các liệu pháp dưỡng ẩm sâu và tránh tạo kiểu tóc bằng nhiệt độ quá cao.

Việc thiếu chăm sóc tóc thích hợp có thể góp phần làm khô và gãy rụng. Không dưỡng ẩm cho tóc thường xuyên, bỏ qua việc sử dụng dầu xả hoặc sử dụng dầu gội mạnh làm mất đi độ ẩm đều có thể dẫn đến tóc khô và dễ gãy. Điều quan trọng là phải thiết lập một thói quen chăm sóc tóc nhất quán bao gồm làm sạch nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và các liệu pháp dưỡng sâu thường xuyên để bổ sung độ ẩm và nuôi dưỡng tóc.

Sức khỏe của mái tóc phản ánh sức khỏe tổng thể của bạn. Một chế độ ăn thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là những chất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, có thể góp phần làm tóc khô và gãy rụng. Các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D và E, cũng như biotin, kẽm và axit béo omega-3, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh. Giữ nước bằng cách uống đủ nước cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe của tóc.

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mái tóc của bạn. Các tình trạng như suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và mãn kinh có thể gây ra những thay đổi về nồng độ hormone, dẫn đến khô và gãy rụng. Nếu bạn nghi ngờ sự mất cân bằng nội tiết tố có thể góp phần gây ra các vấn đề về tóc của mình, thì điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người có thể đánh giá và giải quyết bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào về nội tiết tố.

Gội đầu quá thường xuyên hoặc sử dụng các kỹ thuật không phù hợp có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và dễ gãy rụng. Gội đầu quá nhiều có thể phá vỡ sự cân bằng của dầu tự nhiên trên da đầu của bạn, dẫn đến phản ứng sản xuất quá nhiều dầu hoặc bã nhờn. Lượng bã nhờn quá mức này có thể làm tắc nghẽn các nang tóc và góp phần làm tóc gãy rụng. Tốt nhất bạn nên gội đầu hai đến ba ngày một lần bằng dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, sử dụng động tác xoa bóp để làm sạch da đầu mà không gây ma sát quá mức.

Di truyền cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của tóc khô và gãy. Một số cá nhân có thể có khuynh hướng di truyền đối với tóc khô tự nhiên, điều này có thể khiến tóc dễ bị hư tổn và gãy rụng hơn. Nếu gia đình bạn có tiền sử tóc khô, điều quan trọng là phải chăm sóc kỹ hơn trong việc duy trì độ ẩm cho tóc và tránh các yếu tố có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.

Một số điều kiện y tế và thuốc có thể góp phần làm tóc khô và dễ gãy. Các tình trạng như suy giáp, rối loạn tự miễn dịch và thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Ngoài ra, các loại thuốc như thuốc hóa trị, thuốc kháng histamine và thuốc trị mụn có thể có tác dụng phụ bao gồm khô và gãy tóc. Nếu bạn nghi ngờ một tình trạng bệnh lý hoặc thuốc đang gây ra các vấn đề về tóc của mình, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để có cách quản lý phù hợp và các giải pháp thay thế tiềm năng.

Căng thẳng và cảm xúc hạnh phúc có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe mái tóc của bạn. Mức độ căng thẳng cao có thể phá vỡ chu kỳ phát triển bình thường của tóc, dẫn đến tăng rụng và gãy. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thực hành các kỹ thuật thư giãn, tập thể dục thường xuyên và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu, có thể giúp cải thiện không chỉ tình trạng tóc mà còn cả sức khỏe tổng thể của bạn.