Rụng tóc có thể là một trải nghiệm khó chịu đối với cả nam và nữ. Tóc đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện vẻ ngoài của chúng ta và thường có thể là nguồn tự tin. Một số yếu tố góp phần gây rụng tóc, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống và lựa chọn lối sống. Mặc dù một số nguyên nhân gây rụng tóc nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng vẫn có nhiều cách để cải thiện sức khỏe của tóc và giảm rụng tóc. Một cách như vậy là thông qua thực hành yoga.

Yoga là một phương pháp luyện tập cơ thể và tâm trí có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Nó liên quan đến các tư thế thể chất, kỹ thuật thở và thiền định. Yoga đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tính linh hoạt và cân bằng, đồng thời tăng sức mạnh và sức chịu đựng. Tuy nhiên, yoga cũng có thể cải thiện sức khỏe của tóc và giảm rụng tóc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những bài tập yoga hàng đầu có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và giảm rụng tóc.

Adho Mukha Svanasana, hay Tư thế chó úp mặt, là một tư thế yoga phổ biến có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Tư thế này làm tăng lưu thông máu đến da đầu, giúp nuôi dưỡng các nang tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra, tư thế này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những yếu tố góp phần gây rụng tóc.

Để thực hiện Tư thế chó úp mặt, hãy bắt đầu trên tay và đầu gối của bạn. Xòe rộng các ngón tay và ấn lòng bàn tay xuống thảm. Nâng hông lên và ra sau, duỗi thẳng tay và chân. Cơ thể của bạn sẽ giống như một chữ “V” ngược. Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp thở sâu.

Uttanasana, hay Standing Forward Fold, là một tư thế yoga khác có thể cải thiện sức khỏe của tóc. Tư thế này làm tăng lưu thông máu đến da đầu và giúp kéo căng các cơ ở cổ và lưng. Ngoài ra, tư thế này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, có thể góp phần gây rụng tóc.

Để thực hiện động tác Đứng gập người về phía trước, hãy bắt đầu đứng với hai chân rộng bằng hông. Hít vào và nâng cánh tay của bạn qua đầu. Thở ra và gập người về phía trước, gập hông. Để đầu nặng trĩu và giải phóng mọi căng thẳng ở cổ và vai. Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp thở sâu.

Sarvangasana, hay Tư thế đứng bằng vai, là một tư thế yoga nâng cao hơn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của tóc. Tư thế này làm tăng lưu thông máu đến da đầu và kích thích tuyến giáp, có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc. Ngoài ra, tư thế này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những yếu tố góp phần gây rụng tóc.

Để thực hiện Tư thế đứng bằng vai, hãy bắt đầu nằm ngửa với hai cánh tay ở hai bên. Nâng hai chân lên cao qua đầu, dùng tay đỡ lưng dưới. Duỗi thẳng chân và hướng ngón chân về phía trần nhà. Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp thở sâu.

Vajrasana, hay Thunderbolt Pose, là một tư thế yoga đơn giản có thể cải thiện sức khỏe của tóc. Tư thế này làm tăng lưu thông máu đến da đầu và giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những nguyên nhân gây rụng tóc.

Để thực hiện tư thế Thunderbolt, quỳ trên sàn với hai đầu gối sát nhau và mông đặt trên gót chân. Đặt tay lên đầu gối và ngồi thẳng lưng. Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp thở sâu.