Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ, và nó có thể do nhiều yếu tố gây ra. Mặc dù rụng một ít tóc là bình thường, nhưng rụng tóc quá nhiều có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về các nguyên nhân gây rụng tóc và cung cấp các mẹo về cách ngăn ngừa.

Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong rụng tóc. Nếu cha mẹ hoặc ông bà của bạn bị rụng tóc, bạn cũng có nhiều khả năng bị rụng tóc. Hói đầu ở nam giới là loại rụng tóc phổ biến nhất do di truyền.

Thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây rụng tóc. Phụ nữ có thể bị rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh, mang thai hoặc sau khi ngừng dùng thuốc tránh thai. Mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể dẫn đến rụng tóc ở nam giới.

Một số điều kiện y tế có thể gây rụng tóc. Chúng bao gồm rối loạn tuyến giáp, rụng tóc từng vùng, nhiễm trùng da đầu và các bệnh tự miễn dịch. Rụng tóc cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc dùng để điều trị những tình trạng này.

Căng thẳng cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Khi bạn trải qua mức độ căng thẳng cao, cơ thể bạn sẽ giải phóng các hormone có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Căng thẳng cũng có thể khiến bạn kéo tóc, dẫn đến gãy tóc và rụng tóc.

Một số kiểu tóc và phương pháp điều trị cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Thắt bím, dệt và tết tóc quá chặt có thể gây căng thẳng cho các nang tóc, dẫn đến rụng tóc. Các phương pháp điều trị bằng hóa chất, chẳng hạn như uốn và duỗi tóc, cũng có thể làm hỏng tóc và dẫn đến rụng tóc.

Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Đảm bảo bao gồm nhiều protein, vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu biotin, sắt, kẽm và vitamin D có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Tránh những kiểu tóc quá chặt gây áp lực lên các nang tóc của bạn. Thay vào đó, hãy chọn những kiểu tóc lỏng hơn không kéo tóc của bạn. Hãy chắc chắn bỏ những kiểu tóc yêu cầu thắt bím hoặc dệt quá chặt.

Hãy nhẹ nhàng với mái tóc của bạn khi chải hoặc chải nó. Sử dụng lược răng thưa hoặc bàn chải có lông mềm. Tránh sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, chẳng hạn như máy là phẳng và máy uốn tóc, vì chúng có thể làm hỏng tóc của bạn.

Quản lý mức độ căng thẳng của bạn bằng cách thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu. Nếu bạn đang bị rụng tóc do căng thẳng, hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn để giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng của mình.

Nếu bạn đang bị rụng tóc quá nhiều, hãy tìm tư vấn y tế từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp xác định nguyên nhân cơ bản khiến bạn bị rụng tóc và đề xuất các phương pháp điều trị thích hợp.

Rụng tóc có thể là một trải nghiệm bực bội và khó chịu. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc. Bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tránh cắt tóc quá chặt, nhẹ nhàng với mái tóc, kiểm soát căng thẳng và tìm tư vấn y tế khi cần thiết, bạn có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc và duy trì mái tóc khỏe mạnh.