[BẬT MÍ] Tips 3 Không – 6 Nên Giúp Giải Độc Cơ Thể Sau Tết Hiệu Quả

Sau những ngày Tết ngập tràn đồ ăn ngon và thức uống có cồn, cơ thể dễ bị quá tải bởi dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn và thiếu vận động. Bạn cảm thấy nặng nề, đầy bụng, làn da kém tươi tắn và cơ thể thiếu sức sống? Đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn cần giải độc cơ thể sau tết ngay lập tức!

Cách thực hiện rất đơn giản, hãy cùng iCare Pharma tìm hiểu ngay sau đây.

Những ai nên thực hiện phương pháp thải độc

Giải độc cơ thể sau tết là điều cần thiết và không dành riêng cho ai. Nhưng nếu bạn thuộc một trong các trường hợp dưới đây, hãy đặc biệt quan tâm:

• Bạn cảm thấy bụng căng tức, khó tiêu, đầy hơi sau những ngày Tết ăn uống thả ga?
• Bạn thường xuyên mệt mỏi, uể oải dù đã nghỉ ngơi nhiều?
• Làn da của bạn xỉn màu, dễ nổi mụn, kém sức sống?
• Bạn bị táo bón, hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định?
• Bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau những ngày ăn uống thiếu kiểm soát?

Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào trên, đừng chần chừ, hãy áp dụng ngay những phương pháp thải độc dưới đây để cơ thể phục hồi nhanh chóng!

Các cách thải detox cơ thể dễ thực hiện

Giải độc cơ thể sau tết bằng việc uống nhiều thức uống detox

Cơ thể sau Tết cần được cấp nước và thanh lọc để đào thải độc tố tích tụ. Các loại nước detox không chỉ giúp thải độc mà còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da. Một số công thức đơn giản mà hiệu quả:

• Nước chanh mật ong: Một cốc nước ấm pha chanh và mật ong vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột và tăng cường miễn dịch.
• Trà gừng, sả: Không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ.
• Nước ép rau xanh: Chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc gan, cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da.

Bổ sung men vi sinh và thực phẩm giàu chất xơ

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn giải độc cơ thể sau tết hiệu quả hơn. Vì thế, đừng quên bổ sung thực phẩm hỗ trợ đường ruột như:

• Men vi sinh: Giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua hệ tiêu hóa. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, hạt chia, hạt lanh…
• Sữa chua không đường: Cung cấp lợi khuẩn giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Kết hợp ăn uống ngủ nghỉ khoa học

Giải độc cơ thể sau tết đơn giản và dễ thực hiện nhất là áp dụng chế độ ăn uống ngủ nghĩ khoa học. Cụ thể như sau:

• Hạn chế ăn quá nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ chiên rán.
• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya vì đây là thời gian cơ thể phục hồi và thải độc.
• Duy trì vận động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc tập thể dục giúp kích thích tuần hoàn và hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên.

Phương pháp 3 Không – 6 Nên để thải độc cơ thể tại nhà

3 Không:

1. Không ăn quá nhiều đồ ngọt, dầu mỡ vì dễ gây tích tụ mỡ thừa và làm chậm quá trình trao đổi chất.
2. Không lạm dụng rượu bia, cà phê vì có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến gan.
3. Không ăn đêm muộn, tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

6 Nên:

1. Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình thải độc.
2. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết.
3. Nên tập thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
4. Nên bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
5. Nên ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng vì giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và thải độc.
6. Nên duy trì thói quen sống lành mạnh lâu dài để có sức khỏe bền vững.

Kết luận

Việc thải độc cơ thể sau Tết không khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì và duy trì thói quen sống lành mạnh. Đừng để những bữa ăn ngày Tết trở thành gánh nặng cho sức khỏe! Chỉ cần áp dụng phương pháp 3 Không – 6 Nên, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sức khỏe, vóc dáng và tinh thần sảng khoái. Bắt đầu ngay từ hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực!

==> Xem thêm: Tips thần kỳ giảm cân sau tết hiệu quả

==> Xem thêm: 7 Nguyên tắt ăn uốnng lành mạnh

==> Xem thêm: 3 cách thải độc cơ thể sau tết hiệu quả