Những Dấu Hiệu Trầm Cảm Thường Gặp
Trầm cảm không chỉ là cảm giác buồn bã. Đó là trạng thái kéo dài, ảnh hưởng sâu rộng đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi. Một số dấu hiệu điển hình gồm:
-
Cảm giác buồn bã dai dẳng:
Tâm trạng buồn rầu kéo dài nhiều ngày, thậm chí hàng tuần mà không rõ lý do. -
Mất hứng thú với mọi việc:
Những sở thích, hoạt động từng yêu thích bỗng trở nên vô nghĩa, không còn động lực tham gia. -
Thay đổi thói quen ăn uống, ngủ nghỉ:
Có thể ăn quá nhiều hoặc bỏ bữa, mất ngủ hoặc ngủ li bì cả ngày. -
Mệt mỏi, thiếu năng lượng:
Cảm giác kiệt sức, chỉ muốn nằm một chỗ, không muốn làm bất kỳ việc gì. -
Khó tập trung, ra quyết định:
Mất khả năng chú ý, suy nghĩ chậm chạp, hay quên và khó ra quyết định dù là việc nhỏ. -
Cảm giác tội lỗi hoặc vô giá trị:
Tự trách bản thân, cảm thấy mình kém cỏi, vô dụng, không xứng đáng được yêu thương. -
Dễ cáu gắt, nóng nảy:
Thay đổi tính cách, trở nên khó chịu với mọi người xung quanh. -
Rối loạn vận động:
Cử động chậm chạp hoặc bồn chồn, lo lắng quá mức. -
Có ý nghĩ tiêu cực:
Một số người xuất hiện ý nghĩ làm hại bản thân hoặc nghĩ đến cái chết.
Những dấu hiệu này có thể biểu hiện khác nhau ở từng người. Đôi khi chỉ một vài triệu chứng xuất hiện nhưng nếu kéo dài, cần đặc biệt lưu tâm.
Nguyên Nhân Dẫn Đến Trầm Cảm
Trầm cảm là bệnh lý phức tạp, nhiều nguyên nhân phối hợp tác động lẫn nhau. Dưới đây là các yếu tố dễ gặp nhất:
-
Áp lực công việc, học tập, tài chính:
Cuộc sống nhiều stress, kỳ vọng quá lớn, thất bại trong công việc hoặc học tập, gánh nặng kinh tế kéo dài. -
Mất người thân, đổ vỡ tình cảm:
Đau buồn vì mất mát, chia tay, ly hôn hoặc mâu thuẫn trong gia đình. -
Bệnh lý nền kéo dài:
Người mắc bệnh mạn tính như ung thư, tiểu đường, tim mạch dễ rơi vào trầm cảm do đau đớn, lo lắng kéo dài. -
Yếu tố di truyền:
Gia đình từng có người bị trầm cảm sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. -
Môi trường sống tiêu cực:
Sống trong môi trường nhiều bạo lực, bị cô lập, thiếu sự chia sẻ, cảm thông. -
Rối loạn hóa học não bộ:
Sự mất cân bằng serotonin, dopamine và các chất dẫn truyền thần kinh có thể là nguyên nhân sinh học gây trầm cảm. -
Thay đổi lớn trong cuộc sống:
Chuyển trường, chuyển nơi ở, mất việc, về hưu… đều có thể gây xáo trộn tâm lý dẫn đến trầm cảm.
Một người thường không chỉ gặp một nguyên nhân duy nhất. Sự kết hợp các yếu tố trên làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm hoặc khiến bệnh nặng hơn.
Lời Khuyên Khi Nhận Thấy Dấu Hiệu Trầm Cảm
-
Đừng tự cô lập:
Cố gắng chia sẻ cảm xúc với bạn bè, người thân hoặc người có kinh nghiệm lắng nghe. -
Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn:
Khi cảm thấy không thể tự kiểm soát, hãy tìm đến bác sĩ tâm thần, chuyên gia tâm lý để được tư vấn, trị liệu phù hợp. -
Thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh:
Ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học, tập luyện thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện tâm trạng đáng kể. -
Tránh rượu bia, chất kích thích:
Các chất này chỉ làm triệu chứng tồi tệ hơn, khiến cảm xúc trầm trọng kéo dài. -
Tự chăm sóc bản thân:
Dành thời gian cho sở thích, hoạt động thư giãn như đọc sách, vẽ tranh, nghe nhạc. -
Kiên nhẫn với quá trình hồi phục:
Trầm cảm là bệnh lý có thể điều trị, nhưng cần thời gian, sự hỗ trợ và nỗ lực từ chính người bệnh. -
Cảnh báo với những dấu hiệu nghiêm trọng:
Nếu xuất hiện ý nghĩ tự làm hại bản thân, cần liên hệ ngay với chuyên gia tâm lý hoặc người thân để được giúp đỡ kịp thời.
Sự quan tâm, lắng nghe và đồng hành từ gia đình, bạn bè có ý nghĩa rất lớn với người bị trầm cảm.
Kết Luận
>>> Xem thêm: Rối Loạn Tăng Động Giảm Chú Ý ADHD: Nhận Biết Sớm Để Can Thiệp Đúng Cách
>>> Xem thêm: Rối Loạn Ám Ảnh Cưỡng Chế: Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Cách Vượt Qua
>>> Xem thêm: Biểu hiện bệnh trầm cảm mức độ nhẹ
