Cách khắc phục rụng tóc ở nam giới tuổi 30 ngay tại nhà

Tại sao nam giới rụng tóc ở tuổi 30

Mất cân bằng hormone

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở nam giới tuổi 30. Trên thực tế, khoảng 95% các trường hợp hói đầu ở nam giới chủ yếu là do nồng độ hormone DHT tăng cao. Trong số đó, khoảng 25% gặp phải tình trạng rụng tóc trước tuổi 21.

Khi nồng độ của hormone này tăng hoặc giảm không đồng đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tóc. Lúc này, DHT sẽ tấn công các tế bào mầm tóc, khiến tóc không nhận đủ dinh dưỡng và rụng đi nhanh chóng.

Lão hóa tự nhiên

Lão hóa là quá trình tự nhiên và cũng ảnh hưởng đến tình trạng tóc. Khi tuổi tác càng cao, sự sản xuất các hormone và tế bào mầm tóc cũng giảm đi. Các sợi tóc trở nên mỏng hơn, yếu hơn và dễ gãy rụng hơn. Đồng thời, quá trình tái tạo tế bào cũng chậm lại, dẫn đến rụng tóc tự nhiên ở nam giới.

Di truyền

Nếu trong gia đình có người thân bị rụng tóc sớm, khả năng cao bạn cũng sẽ mắc phải. Nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ rụng tóc do di truyền ở nam cao hơn nữ. Tình trạng này thường xuất hiện nhiều ở vùng trán và hai bên thái dương, dễ dẫn đến hói đầu.

Căng thẳng kéo dài

Khi stress kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn chất P (substance P) từ hệ thần kinh trung ương để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, chất này lại tấn công các tế bào mầm tóc. Chúng khiến tóc rụng nhanh hơn và ức chế sự mọc tóc mới.

Chế độ dinh dưỡng

Nhiều nam giới không chú ý đến việc cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết. Mầm tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng sẽ yếu đi, khiến tóc khô xơ, dễ gãy rụng.

Sử dụng thuốc điều trị

Một số loại thuốc điều trị ung thư, thần kinh, hoặc trầm cảm có thể gây rụng tóc như một tác dụng phụ. Trong nhiều trường hợp, tóc có thể mọc lại sau khi ngừng sử dụng thuốc, nhưng cũng có trường hợp tóc rụng vĩnh viễn.

Thói quen hút thuốc lá

Người hút thuốc thường xuyên có nguy cơ rụng tóc cao gấp 3-6 lần so với người không hút thuốc. Bên cạnh đó, tỷ lệ hói đầu ở nhóm này cũng cao gấp đôi so với người không hút thuốc.

Rụng tóc do bệnh lý

Bệnh tuyến giáp, rối loạn tự miễn, đái tháo đường hay ung thư cũng có thể gây rụng tóc ở nam giới. Ngoài ra, bệnh nấm da đầu hay vẩy nến cũng là tác nhân gây rụng. Viêm nhiễm do nấm khiến da đầu bị kích ứng và làm suy giảm khả năng cung cấp dưỡng chất đến các nang tóc. Điều này dẫn đến tóc bị yếu, dễ gãy và rụng.

Xem thêm: Rụng tóc nhiều ở nam có sao không? Các bệnh lý gây rụng tóc ở nam

Dị ứng hóa chất

Dị ứng với hóa chất từ dầu gội và sáp vuốt tóc có thể gây kích ứng da đầu. Tình trạng này khiến da đầu ngứa ngáy, tóc khô và gãy rụng nhiều hơn. Do đó, việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với từng loại da đầu và tóc là rất quan trọng.

Cách khắc phục rụng tóc ở nam giới tuổi 30

Tùy vào tình trạng rụng tóc cụ thể, nam giới ở độ tuổi 30 có thể áp dụng nhiều biện pháp khác nhau để cải thiện vấn đề này. Bên cạnh đó, việc áp dụng các phương pháp giúp tóc mọc nhanh cũng sẽ mang lại kết quả khả quan và an toàn hơn. Dưới đây là một số cách hiệu quả giúp cải thiện tình trạng rụng tóc:

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước chiếm phần lớn trong cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Việc uống đủ nước mỗi ngày (1.5 – 2 lít) không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thải độc tố mà còn giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho tóc. Khi tóc được cung cấp đủ độ ẩm, tóc sẽ trở nên bóng mượt hơn, mọc nhanh và ít gãy rụng.

Ăn uống đủ dưỡng chất

Chế độ ăn thiếu hụt dưỡng chất là một trong những nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng. Để giúp tóc mọc khỏe mạnh và giảm rụng, nam giới nên chú trọng bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho tóc như:

• Omega-3: Có nhiều trong cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu cá, dầu oliu.
• Vitamin B7 (Biotin): Có trong quả óc chó, đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, súp lơ, nấm.
• Protein: Đậu nành, thịt, trứng, sữa, yến mạch, măng tây.
• Vitamin A, C, E: Cà chua, cam, cà rốt, ớt chuông, rau chân vịt.
• Khoáng chất: Kẽm, sắt, magie.

Giải tỏa căng thẳng và áp lực tâm lý

Stress và áp lực tâm lý là một trong những yếu tố lớn gây rụng tóc. Vì vậy, giải tỏa căng thẳng sẽ giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc và hỗ trợ sức khỏe tóc tốt hơn.

Các phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng bao gồm:

• Điều chỉnh thời gian làm việc và dành thời gian thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, xem TV.
• Tập thể dục thường xuyên với các môn như bơi lội, yoga, đạp xe.
• Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc với người thân hoặc bạn bè.

Tránh sử dụng hóa chất cho tóc

Hóa chất uốn, duỗi, nhuộm tóc có thể làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng hơn. Do đó, trong thời gian điều trị rụng tóc, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm hóa chất như thuốc nhuộm, uốn, duỗi hoặc xịt gôm. Nếu muốn chăm sóc tóc, hãy ưu tiên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên, thảo dược, ít gây tổn hại cho tóc.

Sử dụng dầu gội dịu nhẹ

Dầu gội dịu nhẹ, với thành phần tự nhiên hoặc ít hóa chất hơn, sẽ giúp làm sạch da đầu một cách nhẹ nhàng mà không gây khô hoặc kích ứng. Từ đó bảo vệ sức khỏe của nang tóc và giảm rụng tóc.

Dầu gội Antisol là dòng dầu gội dược liệu bán chạy nhất nhì thị trường hiện nay. Không chứa hóa chất gây kích ứng cùng pH 6.5 trung tính, bảo vệ nang tóc và da đầu chắc khỏe.

Dùng tinh chất kích thích mọc tóc

Các loại serum chuyên biệt thường chứa các thành phần đặc chế nuôi dưỡng tận sâu nang tóc. Nhờ đó tăng cường sức khỏe của sợi tóc và cải thiện độ bóng mượt của tóc.

• Thành phần hơn 10 loại thảo dược quý, giúp ngăn rụng và kích mọc nhanh chóng.
• Dạng serum cô đặc, giữ lại dưỡng chất trong các thảo dược.
• Thẩm thấu nhanh vào da đầu và sợi tóc, không gây bết dính.
• Giảm khô xơ, chẻ ngọn, giúp tóc bóng mượt rạng rỡ.

-12%

Dầu Gội Sạch Gàu Ngứa Antisol – Chiết Xuất Dược Liệu

Được xếp hạng 4.78 5 sao

23 đánh giá

320,000₫ 283,000₫

-5%

Combo Chuyên Sâu Hỗ Trợ Loại Bỏ Gàu Ngứa, Da Đầu Bong Tróc Lâu Năm- Bộ Đôi Ezema 50 & Dầu Gội Antisol

Được xếp hạng 4.95 5 sao

19 đánh giá

848,000₫ 805,600₫

-5%

Combo Chuyên Sâu Hỗ Trợ Phục Hồi Tóc Hư Tổn Giảm Tóc Rụng, Làm Sạch Gàu Nấm Da Đầu, – Bộ Đôi Dermato 200 & Dầu Gội Antisol

Được xếp hạng 4.75 5 sao

8 đánh giá

665,000₫ 631,750₫

-12%

Dầu Gội Sạch Gàu Ngứa – Da Đầu Bong Tróc Antisol

Được xếp hạng 4.80 5 sao

90 đánh giá

320,000₫ 283,000₫

Kết luận

Rụng tóc ở nam giới tuổi 30 có thể do nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khác nhau. Vì vậy phương pháp cải thiện cũng cần phải được điều chỉnh tùy theo từng tình trạng cụ thể. Nếu bạn đã thử một số cách khắc phục rụng tóc ở nam giới nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong muốn, hãy chủ động thăm khám bác sĩ để được tư vấn và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp.