Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nó có thể là một nguồn đau khổ về cảm xúc và có thể tác động tiêu cực đến lòng tự trọng. Tóc mỏng là tình trạng ảnh hưởng đến cả nam và nữ, và có thể xảy ra do nhiều yếu tố. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những nguyên nhân khác nhau khiến tóc mỏng và cung cấp các mẹo về cách ngăn ngừa rụng tóc.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến tóc mỏng là do di truyền. Nếu chứng rụng tóc có tính chất di truyền trong gia đình bạn, rất có thể bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này. Chứng hói đầu ở nam và nữ là một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến chân tóc và vùng đỉnh của da đầu. Ở nam giới, nó thường bắt đầu bằng việc chân tóc lõm xuống và thưa dần ở đỉnh đầu, trong khi ở phụ nữ, nó thường dẫn đến tình trạng tóc mỏng đi toàn bộ.

Thay đổi nội tiết tố cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ trải qua sự dao động nội tiết tố trong thời kỳ mang thai và mãn kinh. Sự thay đổi nồng độ estrogen trong thời gian này có thể khiến tóc trở nên mỏng hơn và rụng. Ngoài ra, các tình trạng như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và rối loạn tuyến giáp cũng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và rụng tóc.

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh. Thiếu hụt dinh dưỡng có thể khiến tóc yếu và dễ gãy, dẫn đến rụng tóc. Sắt, kẽm và biotin là những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Việc thiếu các chất dinh dưỡng này có thể khiến tóc rụng và trở nên mỏng.

Căng thẳng cũng có thể gây rụng tóc. Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol, một loại hormone có thể làm hỏng các nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Ngoài ra, căng thẳng có thể khiến một người hình thành những thói quen xấu như kéo hoặc xoắn tóc, điều này có thể dẫn đến rụng tóc.

Một số loại thuốc cũng có thể gây rụng tóc. Ví dụ, thuốc hóa trị có thể khiến tóc rụng hoàn toàn. Các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, thuốc chống trầm cảm và thuốc trị mụn cũng có thể gây ra tác dụng phụ là rụng tóc.

Kiểu tóc cũng có thể góp phần gây rụng tóc. Các kiểu tóc buộc chặt, chẳng hạn như bím tóc và tóc đuôi ngựa, có thể kéo tóc và dẫn đến rụng tóc. Các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt như máy ép tóc và máy uốn tóc cũng có thể làm hỏng tóc và khiến tóc trở nên mỏng.

Các tình trạng y tế như rụng tóc từng vùng, lupus và nhiễm trùng da đầu cũng có thể gây rụng tóc. Những điều kiện này có thể làm hỏng nang tóc và dẫn đến tóc mỏng. Ngoài ra, một số tình trạng da như bệnh vẩy nến và viêm da tiết bã cũng có thể gây rụng tóc.

Mặc dù không thể ngăn ngừa một số nguyên nhân gây rụng tóc, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ rụng tóc. Dưới đây là một số lời khuyên:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều protein, sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Kiểm soát căng thẳng: Giảm căng thẳng thông qua tập thể dục, thiền hoặc các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Tránh các kiểu tóc buộc chặt: Tránh các kiểu tóc kéo tóc, chẳng hạn như thắt bím, buộc đuôi ngựa và búi tóc chặt.

Hạn chế sử dụng tạo kiểu tóc bằng nhiệt: Các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể làm hỏng tóc và dẫn đến rụng tóc. Sử dụng chúng một cách tiết kiệm và luôn sử dụng chất bảo vệ nhiệt.

Hãy thận trọng với thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc liệt kê rụng tóc là tác dụng phụ, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thay thế.