Bổ Sung Canxi Đúng Cách – Bí Quyết Vàng Cho Xương Khỏe, Dáng Đẹp!

• Bổ sung canxi là quá trình cung cấp thêm canxi cho cơ thể qua chế độ ăn uống hoặc sản phẩm bổ sung. Canxi là khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì hệ xương, răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn giúp điều hòa hoạt động của tim, hệ thần kinh và hỗ trợ quá trình đông máu.
• Thiếu canxi khiến xương yếu, dễ gãy, trẻ em chậm lớn, người lớn bị loãng xương. Ai cũng có nguy cơ thiếu canxi, nhất là trẻ em, phụ nữ mang thai, người già và người lao động nặng.

Nhận biết dấu hiệu thiếu canxi giúp bạn chủ động bổ sung canxi kịp thời. Một số biểu hiện thường gặp như:

• Đau nhức xương khớp, đau lưng hoặc chân tay.
• Cơ hay bị chuột rút, tê bì, co giật nhẹ.
• Răng yếu, dễ sâu răng, dễ rụng.
• Trẻ chậm mọc răng, chậm biết đi, thấp còi.
• Người lớn tuổi thường xuyên đau mỏi xương, dễ gãy xương.
• Móng tay dễ gãy, tóc xơ rối, yếu sức bền vận động.

Nếu gặp các dấu hiệu này, bạn nên kiểm tra sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Một số nhóm người dễ thiếu canxi và cần bổ sung canxi thường xuyên:

• Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, thanh thiếu niên đang phát triển.
• Phụ nữ mang thai, đang cho con bú. Người lớn tuổi, đặc biệt sau 50 tuổi.
• Người ăn chay, người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Người bị bệnh lý về xương, hoặc phải sử dụng thuốc làm giảm hấp thu canxi.

Bổ sung canxi đúng cách giúp mỗi nhóm đối tượng duy trì sức khỏe xương, phòng chống các bệnh liên quan.

Bổ sung canxi là việc quan trọng giúp xây dựng hệ xương khỏe mạnh, phòng tránh loãng xương và các bệnh lý liên quan. Chủ động cung cấp canxi từ thực phẩm, kết hợp vận động, tắm nắng và dùng sản phẩm bổ sung khi cần thiết sẽ mang lại sức khỏe vượt trội cho mọi lứa tuổi.