Da đầu khô, ngứa có thể gây khó chịu, mất tập trung và thậm chí là xấu hổ. Mặc dù có nhiều sản phẩm trên thị trường tuyên bố có thể làm dịu da đầu bị kích ứng, nhưng đôi khi những biện pháp khắc phục tốt nhất lại đến từ nhà bếp. Kết hợp một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm ngứa và chăm sóc da đầu khô. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá mười loại thực phẩm tốt nhất để giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh 

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn axit béo omega-3 phong phú, rất cần thiết cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Omega-3 giúp giữ ẩm cho da đầu, giảm viêm và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần có thể giúp da đầu khỏe mạnh, giảm ngứa và bong tróc.

Trái bơ

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và vitamin giúp nuôi dưỡng da đầu và tóc. Các chất béo lành mạnh trong bơ giúp dưỡng ẩm cho da đầu, trong khi các vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da đầu khỏi bị hư hại. Kết hợp bơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm ngứa và thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

 

 

Quả óc chó

Quả óc chó là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời khác, cũng như các chất dinh dưỡng khác giúp nuôi dưỡng da đầu và tóc. Quả óc chó chứa biotin, một loại vitamin B giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc. Chúng cũng chứa vitamin E, giúp bảo vệ da đầu khỏi bị hư hại, giảm ngứa và viêm.

 

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, một chất dinh dưỡng mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh và giảm khô và ngứa. Ăn khoai lang có thể giúp giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh và ngậm nước.

 

 

Rau chân vịt

Rau chân vịt là một loại rau lá xanh giàu chất sắt, vitamin A và vitamin C. Sắt rất cần thiết cho lưu lượng máu khỏe mạnh, giúp nuôi dưỡng da đầu và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Vitamin A giúp giảm khô và ngứa, trong khi vitamin C giúp thúc đẩy sản xuất collagen, rất cần thiết cho làn da và mái tóc khỏe mạnh.

 

 

Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da đầu khỏi bị hư hại và giảm viêm. Chúng cũng chứa vitamin C, giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giảm khô và ngứa. Thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh và ngậm nước.

Trứng

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Chúng cũng chứa biotin, một loại vitamin B giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc. Trứng cũng rất giàu chất sắt, giúp nuôi dưỡng da đầu và thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh.

 

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là một nguồn protein tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Nó cũng chứa men vi sinh, giúp cân bằng hệ vi sinh vật của da đầu và giảm viêm. Sữa chua Hy Lạp cũng rất giàu vitamin B5, giúp giảm ngứa và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

 

Hàu

Hàu là một nguồn giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Kẽm giúp thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh và giảm viêm, có thể giúp giảm ngứa và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Thêm hàu vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh và ngậm nước.

 

Nước

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nước rất cần thiết cho da đầu và tóc khỏe mạnh. Uống nhiều nước giúp hydrat hóa da đầu và thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh. Mất nước có thể dẫn đến khô, ngứa và bong tróc, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước để giữ cho da đầu khỏe mạnh và ngậm nước.